La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue pour favoriser le bien-être, la relaxation et la conscience de soi. Développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle combine des techniques occidentales de relaxation et de méditation avec des pratiques orientales comme le yoga et le zen. La sophrologie vise à harmoniser le corps et l'esprit par des exercices qui incluent la respiration contrôlée, la détente musculaire, et la visualisation positive. Elle est souvent utilisée pour gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil, préparer à des événements stressants tels que les compétitions sportives ou les examens, et soutenir le traitement de diverses conditions médicales comme l'anxiété ou la dépression. Facile à pratiquer et accessible à tous, la sophrologie est une approche douce qui aide chacun à développer une meilleure écoute de soi et à renforcer sa capacité à vivre plus sereinement les défis du quotidien.

Une séance de sophrologie dure en général entre 45 et 60 minutes. Cette première rencontre commence par une anamnèse (un entretien approfondi pour comprendre vos besoins et votre historique).

Cet échange initial est essentiel pour cerner précisément votre demande et définir avec le sophrologue votre  objectif.

Suite à cela, vous serez initié à la pratique de la sophrologie à travers une séance découverte, conçue pour vous donner un aperçu concret des techniques utilisées et de leurs bienfaits.

Le nombre de séances recommandé dépend de votre objectif personnel. Un suivi régulier est souvent suggéré pour un effet durable, avec une pratique en autonomie.

La sophrologie est adaptée à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Elle est personnalisable pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu.

Durant le premier entretien, le sophrologue détermine s'il peut prendre en charge votre accompagnement, car la sophrologie ne se substitut pas un accompagnement médical.